b 100

[...] mozna prosilbym tylko o oceny czy uda mi sie schudnac stosujac ta diete lub jesli nie, co dokladnie musze zmienic/poprawic. Posilek I Platki owsiane - 40 g jajo gotowane - 100 g papryka garsc orzechow wloskich - 30 g dolicz mleko chyba, że nie jesz owsianych z mlekiem, więcej owsianych. Posilek II Filet z kurczaka smazony bez panierki - 250 g [...]

POPRAWIŁAM: B/T/W 156,8 / 54,8/ 158,56/ kcal 1713 I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g kasza jęczmienna perłowa 30 g BROKUŁY IV posiłek kurczak gotowany 200 g [...]

[...] bieg i mam nadzieję, że inni organizatorzy pójdą naszym tropem - dodał Janetzky. Pistorius zdobył złoty medal Igrzysk Paraolimpijskich w Atenach (2004) na 200 m i brązowy na 100 m. Biegał też, ale głównie w swoim kraju w konkurencji z pełnosprawnymi zawodnikami. Poza granicami RPA wystartował w zawodach dla pełnosprawnych sportowców na 400 m w [...]

Gay chce rywalizować z Pistoriusem Mistrz świata w biegu na 100 i 200 m oraz w sztafecie 4x100 m Amerykanin Tyson Gay oświadczył, że nie widzi problemu w rywalizacji na bieżni z biegającym na protezach z włókna węglowego Oscarem Pistoriusem z RPA. Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF) nie zezwoliło Pistoriusowi na [...]

1.Płatki owsiane 150 g Mleko 500 ml 2 jajka Olej słonecznikowy (2 łyżki) Mleka daj 300 ml, olej wywal, tłuszcz masz w żółtkach. 2.Chleb razowy Szynka z indyka 100g 2 jajka Olej słonecznikowy Szynka tylko taka droższa-dobrej jakości, ale generalnie lepsze czyste mięso. Jajka nie potrzebne, olej wywal i kup oliwę z olivek Extra Virgin, dodaj [...]

[...] na drążku podchwyt 5x max -uginanie hantli siedząc w skosie 4x6 stały ciężar Czwartek Push masa -przysiad tył 3x12-15 prog - W 3 seriach rozkład ciężaru 50%, 75% 100%? -pompki na poręczach 4x8 prog -żołnierskie wyciskanie sztangi siedząc 4x8 prog -rozpiętki na poziomej ławce 3x12 stały ciężar -francuskie wyciskanie sztangi za głowę [...]

Rano 6:30: Płatki owsiane 100g mleko 150g rodzynki 50g <- tutaj nie wiedziałem ile 3 jajka 180g <- na moje oko tyle będzie, zgadza sie? b/t/w 38/28/104 kcal- 826 W szkole między 8-15: 3 grahamki 200g <- tak na oko liczone szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor [...]

[...] hantli siedząc (7 kg) Znowu 9 serii? A gdzie masz nogi? I - o zgrozo! Jesteś chyba pierwszą osobą która nie ma w planie bicepsa! A staż raptem 4 miesiące? Przyznaj się, na pewno masz na niego oddzielny trening? 100 serii, 5 razy dziennie ? Chociaż w sumie nie, lato się skończyło heheh. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-07 21:18:00

Demo,Vena, gruby__69 Cholera wiedziałem że o czymś zapomniałem: SQ: 130 MC: 150 WL: 100

Podobają mi się nowe cele Do dzieła nasza Lady M czekamy na 100 w MC

[...] / 72 /68 w zasadzie to jestem mocno zaskoczona, bo ostatni tydzień odżywiałam sie głównie węglowodanami, niekoniecznie pierwszej jakości plus jestem przed @, więc powinnam zacząć absorbować wode z promienia 100 km nie wiem też, jaki wpływ miał ostatni brak apetytu (trwający już drugi czy trzeci tydzień ) Wniosek: musze sie częściej mierzyć

O TO JEST CM3? CM3 to udoskonalona formuła kreatynowa o niezwykle wysokim potencjale anabolicznym i ergogenicznym. Produkt zawiera 100% jabłczan kreatyny (Tri-Creatine Malate) w uderzeniowej dawce. Teraz to od Ciebie zależy jaką formę produktu zastosujesz – proszek czy kapsułki w unikalnej technologii KING SIZE. Jabłczan kreatyny powstaje w wyniku [...]

[...] brokuł/ kalafior/ groszek Obiad 13:00 - 80 g ryżu/makaronu/kaszy - 25 g piersi z kurczaka - warzywa - 20 g oliwy z oliwek Podwieczorek 16:00 - 25 g płatków górskich - 100 g jogurtu 2% Kolacja 19:00 - 65 g kaszy manny - 200 g mleka 0,5 % - 25 g orzechów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd2653d025934b3da0e2d7c2cbda0276.jpg [...]

[...] religijnych osób, jak i ateistów lub tych, które mają do religii stosunek bliżej nieokreślony. W obydwu grupach znajdują się wspaniali ludzie. - ja też, zgadzam się z Tobą w 100% i to tego cały czas próbuję przekonywać. Markos, to o czym piszesz (że wierzący mogą chodzić do spowiedzi, a potem grzeszyć jakby nigdy nic), to według KK grzech [...]

REKORDY DO POBICIA (LIMIT CZASOWY 5 MINUT ) KATEGORIA WW 100 KG ANDRZEJ KOCYŁA 61 POWTÓRZEŃ :)) KATEGORIA 30 KG KOBIET BETTINA RAZZOUKI KORKIS 112 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA POŁOWA MASY TADEUSZ HOMAŃCZUK 201 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA 60 KG TADEUSZ HOMAŃCZUK 130 POWTÓRZEŃ :))

# DZIEŃ 1# Miska Śniadanie: 40 gr owsianych/ miarka odzywki/ 20 gr laskowych/ owoc Przekąska: 20 gr odzywki Posiłek III: 100 gr kury/ 40 gr basmati/ dynia Posiłek IV przetreningowy: (OMLET) 170 gr białek z jaj/ troszke odzywki dla smaku/ marchew + malutkie jabłuszko Posiłek potreningowy: 100 gr kury/ warzywa/ troszke oliwy z oliwek Trening [...]

[...] i masa naganiaczy. Niestety nie przejdziesz tu ulicą spokojnie. Co chwila ktoś Cię zaczepia, a to próbując wcisnąć dywan, telefon, dziwkę czy 4 portfele „louis vitton” za 100 juanów, czyli jakieś 60zł. %-) (Temat podróbek to zagadnienie na osobny wpis, bo jest tu o czym opowiadać. ) Takich naciągaczy trzeba stanowczo odganiać, bo niestety nie [...]

[...] x W wtorek załapało mnie jakieś grypsko i to był czas w którym weszłam w 10 dniową przerwę od treningu. Od 3 lat nie miałam, żadnej dłuższej przerwy. Czas się zregenerowć w 100%ach. Podwyższyłam dawkę BCAA i glutaminy. Wszystkie witaminy i suplementy zostają dalej w diecie. Z dieta już stabilnie, jedynie w święta z rodziną trochę pojem [...]

Dzień 23. 17.05.2013 r. Trening 40 pompek 40 kolana do łokci zwis (w oryginale byly brzuszki, ale jakos ich nie lubie:/ ) 20 drążek 100 skakanka 20 drążek 40 kolana do łokci 40 pompka Te ostatnie 40 pompek i 20 drązka niezle mnie wymęczyło. Jak jeszcze pierwsze szły dobrze to 2 podejście już gorzej. Dieta [...]

[...] gruszki 7.20: 43 2 tabletki dextro trening 9.00: 82 2 jajka, marchewka, papryka 9.55: 68 marchewka 10.20: 131 a jeszcze czułam jak hipo 11.40: 133 13.00: 2j. ogórek 16.55: 100 4j. makrela, papryka, ogórek,kalafior, wino 19.00: 156 21.15: 217 7j. śledź, papryka, galaretka niezly trening, bo od bladego switu do 13ej jechalam na samych 7 [...]